太る無意識習慣ﾜｰｽﾄ10(^_^;)

電車に乗ってたら、

「小さな100の習慣」

 

毎日の小さな習慣で、色々と、変化がおとずれると

いいたい本ですね。

 

確かにそう思う。

習慣は、怖い。😨

ただ、行動に移せてない自分が、あり

 

ん。。。

 

と思っていたら、丁度、資料みてたら💡

 

「太る無意識習慣ﾜｰｽﾄ10」書いてありました💦

 

ご参考に。

 

同じ仕事をして、同じ生活をして、同じ物を食べているのに、全く太らない人がいる

 

肥満遺伝子の問題もありますが、毎日の無意識の習慣にありそうです。と。

 

1.ひたすら、痩せるために、食事を抜く！

 

＝日本人に、多い飢餓遺伝子が、活発化し、

脂肪細胞が増加する。

 

 

2,夕食は、いつも、21時過ぎ！

 

3,野菜を食べない

4,晩酌する

5,食後眠くなりすぐ寝てしまう。

 

＝2,3,4,5,は、脂肪の増加ですね。

 

6,:夜中に小腹がすいて食べてしまう。

＝睡眠中消化により、成長ホルモンが、分泌せず、

疲労が溜まる

 

7,週2回など飲み会

 

＝糖が増え、体重約一㎏水分の増加。

 

8,味が濃いのが、好き

 

＝ご飯が、増える。

 

ｽﾄﾚｽが増えると味が濃いのが好きになるそうですよ～💦

 

9,早食い

 

＝糖の急上昇から急下降へ

眠くなる。

 

10,乳酸菌、ビフィズス菌を含む食品を食べない

 

＝大腸内で悪玉菌増加、

腸内が、アルカリ性に傾き、便秘、腐敗が、

進みやすい。

 

いくつあてはまりますか？

良い習慣に変えてキレイになりたいですね

 

アマランス